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| 拓展项目拓展培训规则 |
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| 2014-7-30发布 |
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拓展项目拓展培训规则
开场流程
一、主讲师列队分组（见图）
二、主讲师介绍老师及安全教练。动作：跨令、介绍时上前半步，点头微鞠躬
三、热身流程
四、热身时教练领操
信任背摔
一、 介绍项目
1、各位学员，我们现在进行的项目是信任背摔。
2、信任背摔是在1.4米高台上完成的。
3、项目进行时其中一位在台上倒，其他的人在台下接。
二、 模拟练习
1、接下来我们进行一个模拟练习。
2、首先请大家把身上的硬件物品取下来。
3、以我为中心围成一圈，先由我给大家讲解一下模拟练习的动作要领。
4、先是接人的动作要领：脚成弓步，伸出双手，成立掌，手臂弯度为150度。接下来是台上倒的人的动作要领，双脚并拢，伸出双手，交叉，掌心相对，十指紧握，内扣，双肘紧贴胸部，大家清楚没有。
5、在进行模拟练习时，倒的人的口号是：“准备好了吗？”接的人的口号是：“准备好了”。
6、有请我们的队长给大家作一个示范动作。
7、做完模拟练习后分成两列。
三、 动作要领及口号
1、 接下来讲解一下台上要倒的人及台下要接的人的动作要领。
2、 台上要倒的人的动作要领不变，有两点注意事项：脚跟露出台面5公分，在倒时脚不能用力去蹬台面。
3、 接下来是接人的动作，请一位学员出来配合一下，首先脚成左弓步，伸出双手，掌心向上，手指伸直，并握。
4、 接下来大家准备好，由我来测试一下大家接人的承受力。
5、 在正式开始前，我们还要演练一下口号。
台上倒的人的口号第一次是：“准备好了吗？”五个字；第二次的口号是“我倒了”。第三次的口号是：“一、二、三”。
台下接的人的口号第一次是：“准备好了”四个字；第二次是：“您倒吧！我们接住你”，现在我们来练习一下口号。
四、 充电
我们要给每一个倒的人充电，我们充电的方式是要倒的人站在台下，其他人的手分别放在他的头上或肩上，高呼队员的名字及我们今天的口号。
智运圆桶
一、 介绍项目
1、 各位学员下面我们进行的项目是智运圆桶。
2、 项目的道具有三个圆桶及一块2.5米长的木板。
3、 项目的拓展培训目标是将所有的道具及人员一起从起点运到终点的线外。
二、 拓展培训规则
在操作过程中，所有人员不能着地，允许木板一头着地，如有违规必须重新开始。
三、 时间
40分钟，包括讨论时间。
无轨列车
一、 介绍项目
1、 各位学员下面我们进行的项目是无轨列车。
2、 各列车由两块长、宽相等的木板构成，可供7人同时使用。
3、 双脚站在板上，双手提辅助绳，从起点到达终点线外。
二、 拓展培训规则
1、 三局两胜：第一局学员可以进行语言沟通；第二局学员不可发出任何声音；第三局学员倒着向后走，可进行语言沟通。
2、 在操作的过程中身体的任何部位不能着地。
3、以上如有违规必须罚停10秒，练习的时间为10分钟。
智力电网
A、 拓展培训规则
一、 介绍项目
1. 各位学员下面我们进行的项目是智力电网
2. 电网是由若干个网孔模拟组成的。
二、 拓展培训目标：所有的队员都要从网的这边通过网孔到达网的另一边。
三、 拓展培训规则
1、 每个网孔只能使用一次。
2、 在通过的过程中，所有队员身体的任何部位（包括头发、衣服、鞋带等）都不能触网，如有触网，该网孔作废（被封掉），而且正在通过的人员必须返回重新过另一网孔。
3、 已经过了网到达另一边的人，不能回到起点的这边帮忙。
4、 在对边帮忙的人，也不能触网。如有触网，该网孔作废（被封掉），而且正在通过的人员必须返回重新过另一网孔。
四、 资源
按每组参训人数另加五个网孔
五、 时间：30分钟（含讨论时间）
B、流程
作废的网孔用红色绳子作标记，顺利通过的网孔用绿色绳子作标记。
攀岩
一、 拓展项目介绍
1、 各位学员下面我们进行的项目是攀岩。
2、 攀岩高10米， 我们的项目是采用估分制。
二、估分制
1、橙色与蓝色交接点为100分，每超越一块岩板加500分，顶点为1100分。
2、估分过程中最少不低于100分。
3、 每个队员估算自己的成绩及拓展培训目标，到达自己估分值及拓展培训目标后，停止计分。
4、 在进行攀岩的过程中，队员只要四肢脱离岩点，就算失败，也还有一次继续攀登的机会，如果达不到自己的估分值时要扣掉估分值的两倍分数。
三、攀登技巧
5、 在攀登的过程中首先选好上去的路线。
6、 攀登时脚尖的内侧，踩在岩点上，身体紧贴岩板手脚左右交换而上。
7、 下来时面向岩板，双手抓握安全绳，双脚轻蹬岩板而下。
空中单杠
一、介绍项目
1、 各位学员下面我们进行的项目是空中单杠。
2、 高12米。
3、 我们的项目是计时的，顺梯而上站在跳台上时计时开始，抓握单杠计时完毕。
二、动作要领
3、 站在跳台上时，双脚必须露出台面5公分。
4、 深呼吸看准前方的单杠，作跳跃式，抓握单杠，抓住时停杠3秒钟。
5、 现在大家跟我练习一下跳越的动作。
空中走钢丝
一、拓展项目介绍
1、 各位学员下面我们进行的项目是：空中走钢丝，高12米，宽为10米。
二、计时
当学员站在主踏绳，一切准备就绪时，由教练叫开始方可计时，触摸到对面的钢柱才能返回，返回触摸梯子时计时完毕。
三、动作要领
脚呈外八字，手抓辅助绳，重心向前。
空中断桥
一、拓展项目介绍
各位学员下面我们进行的项目空中断桥，高12米，跨度为1.2米
二、计时
当学员双脚站在桥面时计时开始，跨越断桥触摸门型钢管，迅速返回跨越断桥，双脚踏往桥面计时完毕。
三、动作要领：当站在桥面上时，首先深呼吸，平静一下自己的心绪，慢慢走到断桥的边缘处，才能起跳。
四、模拟练习
1、在进行这个项目时，先作一个模拟练习。
2、安全带，安全帽
安全带是由腰带及绑腿带组成，首先双脚分别放到绑腿带里，然后先系紧腰带，其次再进行绑绑腿带。
安全帽分前端后端，里面有一个护套，根据第个人的头部大小来调节锁扣的长度。
空中泸定桥
一、拓展项目介绍
各位学员下面我们进行的项目是：空中卢定桥，高12米，圆木与圆木之间的距离为1米。
二、计时
当脚踏第一根圆木时计时开始，触摸对面的钢柱才能返回，返回到第一根圆木，双脚踏往圆木，计时完毕。
三、动作要领
双手抓住辅助绳，双脚分别踩住圆木的中间部位，身体前倾；下来时双脚分别踩在两边的钢丝。
勇登天梯
一、拓展项目介绍
各位学员下面我们进行的项目是勇登天梯，天梯高15米，由下往上方木之间的距离：1—3格1.8米，4—7格1.6米。
二、计时
1、 当第一个人双脚站在第一块方木上时计时开始，两人双脚站在第八块方木上时计时完毕。
2、 5分钟内两人都已到达顶点成绩为2000分；
6分钟内两人都已到达顶点成绩为1000分；
7分钟内两人都已到达顶点成绩为300分；
8分钟内两人都已到达顶点成绩为100分；
9分钟以后两人（或若有其中一人）攀登不成功，将扣掉团队总成绩的2000分。
三、动作要领
1、 作挂腿立臂，或立臂挂腿动作上去。
2、 辅助另外一名队员上去时，可以利用的部位是大腿及臂膀。
3、 下来时其他的队员把云梯向外推移。
胜利墙
一、拓展项目介绍
各位学员下面我们进行的项目是胜利墙，胜利墙高4.5米。
二、拓展培训目标
所有的队员必须翻越胜利墙，不能从墙的两侧翻越而上，已经上去的人员不能下来进行帮助。
三、动作要领
在翻越胜利墙时手型为手腕环扣，在上面拉人的动作要领，手腕环扣，另外手抓住大臂向上提。
四、注意事项
禁止用脚踏帮助人员的头部、颈部、腰部、不能用肘、膝盖、跪压帮助人员的身体任何部位。禁止斜拉人员上去。
五、项目的时间为40分钟，计时开始。
抢滩登陆
A
一、拓展培训目标
所有的队员乘座小船安全到达终点（超过安全教练）
二、 拓展培训规则
在比赛的过程中，小船上的队员不允许掉到海里，如有队员掉到水里，每掉1人加30秒，时间最短为获胜。
三、 注意事项
坐在小船上时，所有人员的腿不允许放在竹子与竹子之间的小格里。（教练做示范）
四、 道具
现在给大家分发道具每组橡胶桶6个，竹子四长五短，绳子六长八短，将现有的道具设计成一个能载所有队员的小船，要求我们设计的小船要惊受起风浪而不散架，救生衣（相应人数的救生衣，并教会学员怎么使用救生衣）。好，祝大家好运。
五、 时间
1小时
六、 人数
16人
七、 道具
橡胶桶、竹子、绳子、救生衣
B
任务：利用下列材料扎成竹筏从起点漂渡到终点，找教练做生意（回答两道智力题），然后返回起点。
拓展培训规则：
1. 所有队员坐在竹筏上，竹筏不散奖励50元；
2. 40分钟内扎好竹筏，每提前或者迟到5分钟奖励或罚款10元；
3. 40分钟内至彼岸并返回，每提前或者迟到5分钟奖励或罚款10元；
4. 队员落水每一人次罚款10元；
5. 每答对一道智力题赢利500元；
6. 队员不穿救生衣每人罚款50元；
7. 100分钟内必须完成任务；
8. 盈亏计算方法：（盈利 奖金）-（费用 罚金）=盈亏。
周边情况：
1. 湖底杂草丛生，有尖石当心伤脚，平均水深两米，最深处可达6米；
2. 两岸边有垂钓者，鱼线、鱼钩、鱼网注意安全。
材料价格表：（单位：元）
名称 单价 数量 价格 备注
塑料桶 50 6
长竹竿 10 4
短竹竿 5
长绳子 10
短绳子 5
木桨 5
合计
奖罚统计表
项目 时间 奖金 罚金 备注
扎筏
漂渡
答题
队员落水
合计
（ ）队赢利 元
材料准备：四长五短竹竿（长6米、短4米），七长八短绳子（最好不要用棉绳），木桨7个，救生衣15件，拖鞋15双、皮划艇一只，塑料桶6个。（要保证拖拖鞋和救生衣足够）。
合力轮胎
一、拓展项目介绍
各位学员，下面我们进行的项目是合力轮胎，合力轮胎是由一根长4米的木桩，及一个轮胎组成。
二、项目拓展培训规则
1、 将一个汽车轮胎从一个4米高的木桩内提出来，要求所有队员的双手不允许触碰到轮胎及木桩。
2、 在操作时内胎不允许触碰到木桩。
3、 如有违以上拓展培训规则，必须从头开始。
三、方法
可利用的部位有肩部、头部
四、注意事项
如果用人梯的方式，必须按照胜利墙的注意事项来要求学员。
五、时间
40分钟
六、人数
不限
核弹
一、拓展项目介绍
每组利用规定的道具，将雷区内的水桶（核弹）从雷区中心取出来并两组交换。
二、项目拓展培训规则
1、 在取水桶时所有人员不能进入雷区（圈子），同时也不能触摸雷区边缘（即绳子）
2、 操作的过程中不允许说话。
3、 在操作时桶中的水不允许洒出桶外。
4、 如有违以上拓展培训规则，必须从头开始。（或告知失败）
三、目的
1、 培养团队的合作精神。
2、 体现协同工作在解决问题中的作用。
四、道具
6条20米长的绳子，4条40厘米长的木棍。
五、时间
40分钟
六、人数
不限，分为两组同时进行。
盲人摸号
一、项目拓展培训规则
1、 下面我们进行的项目叫盲人摸号，项目进行时所有的学员将会变成“瞎子”、“哑巴”，分站不同的区域，同时我们将会告知每位学员的号数，只能你本人知道，项目进行时由队长把大家集合起来并按数字的大小排列。
2、 个人保护动作要领，女生：伸出右手成立掌，左手护胸。男生：伸出右手成立掌，左手护胳。
3、 项目进行时先让每队挤在一个小圈内2分钟，然后分发眼罩及号数。
二、道具
眼罩、贴纸
三、人数
多队比赛
四、时间
40分钟
跳出真我
一、拓展项目介绍
接下来我们进行的项目是跳出真我，高6米，跳台距球的距离为1.5米，高为2米。
二、拓展培训目标
站在跳台上跳起，单手触摸到我们的圆球。
三、动作要领及注意事项
我们要给上去的队员作好保护。接下来我会把大家分成三小组，第一组为第一确保；第二组为第二确保；第三组为第三确保。当队员站在跳台上时，首先双脚必须露出跳台5公分，然后跟下面的三个确保小组确认，当三个确保小组都回应“准备好了”方可起跳，起跳时曲膝下蹲，双手自然后摆，奋力向上跳出。队员起跳后，第三确保要迅速拉紧绳子，防止起跳队员的身体回荡碰到跳台。
高低V
一、拓展项目介绍
接下来我们进行的项目是高低V，高低V高8米，宽6米。
二、拓展培训目标
两名队员从起点相互协作走到对面，脚触摸到钢柱。
三、动作要领
首先，给大家一分钟时间，以两人为一小组，迅速男女搭配好。然后先在地面作一个模拟练习，两名搭档对面站好，双脚并拢，伸出双手呈立掌，掌心紧贴对方掌心。平行向前移动，在移动的过程中，身体绷直。
四、下来的动作要领
当每小组走到终点时，双手同时用力，使自己身体平衡起来，然后蹲下，双手分别抓住脚踏的钢丝。（防止我们的面部被钢丝擦伤）
盲人方阵
一、拓展项目介绍
1. 接下来我们进行的项目是盲人方阵。
2. 项目的道具有：一根约二十米长的绳子，每人一个眼罩，一张纸巾。
二、拓展培训目标：所有的人将纸巾贴在眼罩上，带上眼罩。在这场地范围内找到这根绳子，将这根绳子围成一个最大的正方形，人员要几乎平均分布在四条边上,.团队确定完成后，请示意教练，将绳子摆在地上，然后除下眼罩.
三、拓展培训规则：
在找绳子的过程中，不允许手拉手去找绳子；
在整个过程中没有教练的允许，任何人都不允许拿下眼罩偷看；
所有的人都要参与到项目中去。
四、自我保护的动作要领
当大家都蒙上眼睛后，都看不到东西，我们需不需要有一个动作来保护自己。好，现在跟大家讲解两个保护的动作，首先，男士伸出左手呈立掌，然后伸出右手掌心向内，向下护住裆部。然后，女士伸出右手呈立掌，左手交叉护住自己胸部，在行走的过程中，全脚掌着地，脚不许离开地面。
五、项目时间为40分钟。
交通阻塞
一、拓展项目介绍
接下来我们进行的项目是交通阻塞.
二、拓展培训目标
1. 面对面的两组队员在中间有一空格缓冲的情况下互换位置（暂定为1号队、2号队。即1号的第一个队员互换后，到了2号队的最后一个位置；同样2号队的第一个队员到了1号队的最后一个位置）；
2. 每一个人都要知道互换位置的方法。
三、拓展培训规则
1、 只准前进，不许后退；
2、 前进的方法：只准前进一格，或者跨越一格。
四、时间为40分钟。
心窗
一、拓展项目介绍
接下来我们进行的项目是心窗，它离地面高8米，宽8米。
二、拓展培训目标
两名队员从起点相互协作走到对面触摸钢柱，然后迅速返回，触摸梯子,项目结束。
三、动作要领
当我们两名队员分别站在钢丝上时，首先面对前方（面对高低V），双脚分开与肩同宽，重心落于两脚中间，身体绷直，手型为手腕环扣，然后，慢慢向前移动，前面的队员先抓住前面的辅助绳，然后再协助第二名队员过去，以此类推……但是，在整个行走的过程中，手不允许松开。
天使之手
一、拓展项目介绍
接下来我们进行的项目是天使之手，高12米，宽10米。
二、计时拓展培训规则
当两名队员双脚分别站在钢丝上时计时开始，触摸对面的钢柱后迅速返回，触摸梯子计时完毕。
三、动作要领及注意事项
当我们两名队员分别站在钢丝上时，首先面对前方（面对高低V），双脚分开与肩同宽，重心落于两脚中间，身体绷直，手型为手腕环扣，然后，慢慢向前移动，前面的队员先抓住前面的辅绳，然后在协助第二名队员过去，以此类推……但是，在整个行走的过程中，手不允许松开。
四、下来的动作要领
下来时，队员下蹲，后坐，同时双手分别抓住脚踏的钢丝。然后抱在一起，缓缓前下。
一圈到底
活动内容：所有学员手拉手围成一圈，用呼啦圈穿过所有人的身体回到原位。在活动过程中，只能以语言为工具，相互拉着的手不能放开，也不能用手指去勾呼啦圈。计时，玩3轮，看最快用了几秒完成。第四轮正式比赛。
穿越曲径
一、道具
每组木头2长1短，绳子6长3短（长绳每条为6米，短绳每条为2米）
二、拓展培训目标
利用这些道具，搭建一个“A”字型的框架，并让一个人站在横梁上，从起点运到终点线外。
三、拓展培训规则
1. 必须把“A”结构竖立起来。
2. 6根绳子必须绑在“A”框架的顶端（根据时间来加大难度）
3. 除横梁上的人外，不允许其他人接触框架
4. 在移动的过程中，框架至少有一点接触地面，同时其他人员必须远离框架半径3米之外，其次横梁上的人员不允许身体的任何部位触摸地面。
5. 以上如有违规（或失败），项目必须从新开始。 |
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